jueves, 20 de diciembre de 2012

OSTEOPATIA CRANEAL

1.- BASES GENERALES DE LA OSTEOPATIA

- DEFINICIÓN GENERAL
"La osteopatía es un acercamiento diagnóstico y terapéutico manual a las disfunciones de movilidad articular y tisular en general, en lo que concierne a su participación en la aparición de las enfermedades."

- DEFINICIÓN COMITÉ AMERICANO DE TERMINOLOGÍA OSTEOPÁTICA
"Escuela de medicina basada sobre la teoría de que el cuerpo es un organismo vital en donde la estructura y la función están coordinadas.
La enfermedad es una perversión de la una y de la otra, mientras que la terapia es una restauración manipuladora de estas anomalías."

- LOS CONCEPTOS MODERNOS DE LA OSTEOPATÍA
*El cuerpo es una unidad, por lo que una patología a un nivel nos puede provocar dolores a distancia por adaptación, por esto mismo la enfermedad es una REACCIÓN TOTAL del organismo.

*El organismo posee la CAPACIDAD INHERENTE de DEFENDERSE y RESISTIR a los procesos que le desequilibran, por lo que la osteopatía no arregla, sino que facilita que el organismo se cure por si solo.

*Por culpa de nuestra adaptación incompleta a la bipedestación, nuestro organismo está predispuesto a los trastornos articulares y periarticulares, sobre todo a nivel del raquis y de la pelvis.

*La disfunción osteopática se puede definir como la carencia de movilidad de un tejido en cualquier plano de movimiento que, en condiciones normales, tenga la capacidad de realizar (huesos, piel, musculos, vasos sanguíneos, vísceras...)

"FIND IT, FIX IT AND LEAVE IT ALONE"
"Encuentre la lesión, trátela y deje actuar el organismo"
A.T. STILL




2.-ANATOMIA

Para poder llegar a entender mejor las patologías en las que la osteopatía craneal puede ser de ayuda hay que comprender la anatomía craneal y su biomecánica.

Desde el punto de vista osteopático, el cráneo se divide en la esfera craneal y esfera facial. Para las patologías que queremos explicar este mes nos interesa conocer la esfera craneal.

- El hueso clave es el esfenoides, situado en el interior del cráneo y donde el osteópata solo puede palpar las alas mayores, que son una parte de este hueso. Este hueso tiene una estructura llamada "silla turca" en donde se encuentra la hipófisis, por tanto, tiene mucha importancia a nivel hormonal, especialmente en embarazadas a termino y también se inserta la tienda del cerebelo.
Se articula con el occipital, dando lugar a la sincondrosis esfenobasilar que más adelante explicaremos

- Temporal: tenemos dos de forma simétrica, para la osteopatía es de especial importancia ya que aquí se inserta una de las membranas intracraneales relacionadas con el dolor de cabeza (tienda de cerebelo) y el canal timpánico. Además, junto con el occipital forma el agujero rasgado posterior (ARP) por donde salen varias estructuras importantes a nivel osteopático:
* IX par craneal: nervio glosofaríngeo (gusto del 1/3 posterior de la lengua, inerva la glándula que segrega saliva e inerva al musculo que eleva la faringe y la laringe)
* X par craneal: nervio vago (inerva de forma parasimpática a prácticamente todas las vísceras)
* XI par craneal: nervio espinal (inerva a esternoceidomastoideo y trapecio)
* Vena yugular: drena la sangre intracraneal.

Si hay algún tipo de afectación del agujero rasgado posterior podrían verse afectadas cualquiera de estas estructuras, provocando síntomas en el paciente, pero esto lo explicaremos más adelante.

- Parietal: hay dos simétricos, y desde el punto de vista osteopático nos interesa ya que está relacionado con una membrana intracraneal, la hoz del cerebro.

- Occipital: importante desde el punto de vista osteopático, ya que forma el agujero rasgado posterior y a nivel muscular está íntimamente relacionado con las primeras vértebras cervicales. También se encuentra relacionado a nivel vascular, ya que los senos venosos convergen en este punto.

Como introducción para entender las patologías relacionadas este texto puede resultar de ayuda, no obstante, el siguiente link es un vídeo en donde deja muy claro la anatomía de los pares craneales en su recorrido.

http://www.youtube.com/watch?v=g8FByDeLITM




3.-BIOMECANICA CRANEAL

La biomecánica craneal es muy compleja, por tanto haremos un breve resúmen para que se pueda comprender. Desde el punto de vista osteopático, el craneo tiene movimiento estructural y membranoso.

-El movimiento estructural es propio de cada hueso que compone el cráneo (anteriormente explicados), se puede ver fijado en cualquiera de los ejes de movimiento y está más relacionado con la estática corporal o traumatismos.
-El movimiento membranoso tiene su origen principalmente en la respiración, facilitando un movimiento de bombeo que ayuda a drenar los líquidos intracraneales (el que más nos interesa, por supuesto, es la sangre a través de las venas) y se puede encontrar igualmente afectado.

En el cráneo existen multitud de agujeros por donde salen y entran gran cantidad de estructuras, las que más se pueden ver comprometidas son los nervios y los vasos sanguíneos, y son las que mayor sintomatología nos van a provocar.

Si existe una fijación estructural, alguno de estos agujeros pueden provocar tensiones que afecten cualquier elemento que los atraviese, y si existe una fijación membranosa el elemento bombeo se ve mermado, y por tanto, puede existir acumulación de líquido.

Todo esto, nos puede explicar algunos síntomas que podamos tener, como cefaleas y migrañas, problemas oculares, de oído, sinusitis y rinitis, problemas de articulaciones temporomandibulares, etc... en donde habrá siempre que analizar su orígen, ya que no dejan de ser síntomas de un problema, que puede ser osteopático o médico.




4.- INDICACIONES.

La osteopatía craneal trabaja las posibles alteraciones articulares de los huesos del cráneo, lo que puede provocar atrapamientos de nervios, venas ,arterias y provocar lesiones de diferente tipo.

Gracias a la osteopatía craneal se puede tratar muchas patologías de etiologías diversas como CEFALEA, MIGRAÑA, PROBLEMAS OCULARES, DE OÍDO, SINUSITIS, RINITIS, PROBLEMA DE LA ARTICULACIÓN TEMPOROMANDIBULAR (MANDÍBULA), etc.

Para comprender bien estas lesiones es indispensable conocer bien la anatomía, fisiología y patología.

OSTEOPATÍA Y MIGRAÑAS

No existe ningún tratamiento real de la migraña, la osteopatía no pretende suprimir de manera definitiva una migraña, pero a través de un buen diagnóstico etiológico aliviar al paciente y mejorar su calidad de vida.

El tratamiento es general tomando en cuenta la columna vertebral, pelvis, cráneo y sistema visceral: todos los elementos que pueden tener una repercusión vascular intracraneal.

Muchas cefaleas de tensión tienen su origen en los músculos cráneo-cervicales por desequilibrio postural y encuentran aquí su solución definitiva




5.-TERAPIA CRANEOSACRA

Se trata de un sistema de terapia manual suave y profundo, desarrollado por el osteopata estadounidense Dr. William G. Sutherland a comienzos de siglo.

La Terapia Craneosacral se basa en el principio de la existencia de una pulsación rítmica sutil que emerge en los tejidos y fluidos del núcleo del cuerpo, que se denomina Impulso Rítmico Craneal .

Este impulso puede ser percibido como un movimiento respiratorio sutil en todas las estructuras que componen el sistema craneosacral (encéfalo, médula espinal, liquido cefalorraquídeo, meninges, huesos craneales, pelvis y sacro), y se transmite también a todos los órganos y tejidos corporales.

La potencia y calidad con que emerge y se transmite este impulso a todo el organismo determina su estado de salud y vitalidad.

Durante la sesión el paciente siente el contacto ligero de las manos del terapeuta entrenado en escuchar los movimientos sutiles del cuerpo, sus ritmos, pulsaciones y patrones de congestión y resistencia. Esta escucha proporciona información importante.

En respuesta a golpes físicos, o tensiones, problemas emocionales, etc. los tejidos del cuerpo se contraen. En ocasiones, esta contracción - sobre todo si el golpe ha sido fuerte o el trauma emocional intenso - queda contenida en el cuerpo, limitando su buen funcionamiento, y creando restricciones que provocan problemas que pueden durar años. El movimiento craneosacral las refleja como áreas de congestión o restricción. Un terapeuta entrenado puede percibirlas, identificar su origen y trabajar con ellas.

El terapeuta utiliza sus manos para reflejar al cuerpo del cliente el patrón que está conteniendo; al hacerlo, éste tiene la oportunidad de soltar ese patrón restrictivo y encontrar una nueva forma de organizarse.

Siguiendo este principio fundamental, el terapeuta nunca impone nada sobre el cuerpo de la persona, ni fuerza a su organismo a hacer algo para lo que todavía no está preparado. Es el mismo sistema del cliente el que lleva la directriz de su proceso de curación.

Generalmente es necesario realizar una serie de sesiones para obtener todos los efectos beneficiosos que esta terapia puede ofrecer.

¿ A QUIEN PUEDE BENEFICIAR? 

La terapia craneosacral es tan suave y segura que es apropiada para personas de todas las edades, desde ancianos hasta niños y bebés, así como durante el embarazo y posparto, después de una operación, un accidente o en condiciones de fragilidad.

Al tratarse de una terapia global de todo el cuerpo, puede ayudar a las personas con casi cualquier condición, incrementando su vitalidad y permitiendo utilizar sus propios recursos de autocuración.

La siguiente lista muestra algunas de las condiciones, entre otras que no nombramos, que pueden responder favorablemente a la terapia craneosacral.

• Alergias
• Alteraciones de la ATM
• Ansiedad
• Asma
• Bronquitis
• Ciática
• Depresión
• Dificultad en el embarazo
• Dolor articular
• Escoliosis
• Hernias
• Hiperactividad
• Insomnio
• Lesiones deportivas
• Lumbago
• Migrañas
• Neuralgias
• Problemas digestivos
• Secuelas de accidentes
• Sinusitis
• Zumbido en los oídos

Siempre hay que tener en cuenta el origen de estos problemas para saber si la terapia puede ser de ayuda, el terapeuta le podrá informar de ello.

Además, no hay que olvidar que el cráneo y el sacro se encuentran unidos por medio de la duramadre, por tanto, siempre que se haga la terapia craneosacra se está realizando un trabajo en el sacro y raquis, por lo que debemos tener en cuenta que estas estructuras se encuentran íntimamente relacionadas.


lunes, 22 de octubre de 2012

PREVENCION CANCER DE MAMA: AUTOEXPLORACION


Hoy es el DIA INTERNACIONAL DEL CANCER DE MAMA, aunque nos salgamos de nuestra temática del mes, nos parece muy interesante compartir con todos vosotros como realizar una autoexploración de la mama para poder realizar un diagnóstico precoz:


Resulta aconsejable que la mujer se examine porque ello ayuda a detectar los cambios que se producen en sus mamas y, en su caso, acudir a su especialista.

La autoexploración mamaria deberían realizarla todas las mujeres una vez al mes. En el caso de las mujeres en edad fértil la deberán realizar preferentemente una semana después de que ha finalizado la menstruación.

En las mujeres postmenopáusicas la deberán realizar también una vez al mes, en alguna fecha fácil de recordar para que no se olvide.

En realizar esta exploración no se tarda más de 5 minutos y cualquiera puede aprenderla:

1.- Frente a un espejo obsérvese los senos. Compruebe que el contorno del pecho es regular, que no existe piel de naranja ni secreción de ningún tipo por los pezones. Los pezones deben estar simétricos. Hágalo ahora con los brazos sobre la cabeza.

2.- Junte las manos a la altura del cuello y haga fuerza tirando hacia fuera, para tensar los músculos y hacer mas visible cualquier anomalía.

3.- Con las manos en la cadera inclínese un poco hacia el espejo, arqueando hombros y codos. Debe observar lo mismo que en el paso anterior.

4.- Tumbada hacia arriba, con una almohada bajo el hombro izquierdo, y con el brazo izquierdo por encima de la cabeza, repita el procedimiento anterior, explorando también las axilas, huecos de las clavículas y base del cuello, ya que a veces el tumor puede empezar ahí.

5.- Con la mano derecha gire los dedos (extendidos y juntos) alrededor del seno izquierdo en el sentido de las agujas del reloj. Empiece por el pezón hasta abarcar todo el seno.
Hágalo después de arriba abajo y de lado a lado. Repita este paso con el otro seno, buscando posibles bultos.

Tendrá que acudir a su médico si observa nuevos nódulos o engrosamientos, fruncimientos de la piel u otros cambios o secreciones espontáneas o sanguinolentas de los pezones.

 

lunes, 24 de septiembre de 2012

METODO PILATES



Aprovechando el verano de cara a la vuelta al trabajo y las malas posturas, queremos informar sobre el método PILATES y sus beneficios. Además, iremos explicando algunos de los ejercicios más habituales y
 la musculatura principal que se trabaja en cada uno de ellos.

Recordamos que con este método se pueden provocar lesiones y lo óptimo es que sean dirigidas por fisioterapeutas/osteópatas en grupos reducidos (máximo 4 personas) 

Si tienen alguna duda, no duden en contactar con nosotros, le ayudaremos en lo que necesite.






PRINCIPIOS DEL METODO PILATES


¿En qué consisten esas clases de Pilates que tanto se están poniendo de moda y de las que todo el mundo habla?
Pilates es un método de gimnasia precursora por Joseph Pilates, quien al tener desde pequeño prob
lemas de salud, decidió crear una serie de ejercicios que todo el mundo pudiera realizar y así mejorar no sólo el estado físico, sino también el psíquico, combinando cuerpo y mente.

Son ejercicios de concentración, en los que hay que conectar cuerpo y mente, aprendiendo a mitigar el estrés, a la vez que vas moviendo tu cuerpo, fortaleciéndolo, flexibilizándolo y evitando lesiones.

Este método se basa en unos determinados principios como son:
-La respiración; tenemos que ser conscientes de cómo y cuándo respiramos. El movimiento está relacionado con ella, dado que puede facilitarnos el ejercicio o complicarlo dependiendo de en qué momento cojamos aire y lo expulsemos.

-Relajación; principio muy importante dado que es imprescindible no tensar zonas del cuerpo que no estemos interesados en utilizar para un determinado ejercicio.

-Concentración; tenemos que aprender a ser conscientes del movimiento que realizamos, que zona específica vamos a ejercitar y cómo llegar a ella.

-Control; aprenderás a controlar tu cuerpo mediante la respiración, la relajación y sobretodo la concentración.
-Fluidez; no son movimientos bruscos ni rápidos, sino que cada movimiento se funde con el siguiente.

-De dentro afuera y de fuera adentro; esto significa que para mover el cuerpo, usarás la mente y viceversa, fortaleciendo músculos pequeños y profundos que ayudaran a mejorar el movimiento en los músculos mayores y más superficiales.

-Fuerza y flexibilidad; a la vez que tonificas una musculatura, también te ayuda a flexibilizarla.

Lo más importante que hay que tener en cuenta del Método Pilates, es el centro energético, el cual te permite realizar correctamente los ejercicios. Se localiza en el centro del cuerpo, en la parte más profunda de la región abdominal. Gracias a él fortalecemos la musculatura abdominal más profunda protegiendo así las lumbares y evitando posibles futuras lesiones. Todo movimiento debe realizarse partiendo siempre del centro energético. A esto se le une la contracción de la musculatura del suelo pélvico, evitando futuras incontinencias urinarias y problemas derivados del parto.







BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES


Son muchos los beneficios que se producen al hacer Pilates, los principales son:

-Mejora la circulación sanguínea y linfática.


-Control de la postura.
-Fortalecimiento y estiramiento de la musculatura y de las articulaciones.

-Disminución del dolor de espalda y cuello.

-Potencia la concentración y capacidad de atención.
-Mejora las relaciones sexuales.

-Ayuda en problemas del suelo pélvico, en preparto, postparto y embarazo.

-Relajación y desconexión del estrés de la vida diaria.

Pruebalo, con un mes ya puedes comenzar a comprobar sus beneficios





PRACTICA DEL METODO PILATES: CAMBIOS EN COMPOSICIÓN CORPORAL Y FLEXIBILIDAD EN ADULTOS SANOS


Un estudio llevado acabo por el Departamento de Didáctica de la expresión musical, plástica y corporal de la Universidad de Castilla la Mancha sugiere que la práctica del método Pilates mejora la flexibilidad de la columna y cambia la composición corporal. 

En el estudio se valoraron 41 hombres y mujeres que realizaron sesiones de Pilates dos veces por semana durante 20 semanas. La composición corporal se valoró mediante la medición de peso, talla y 6 pliegues cutáneos, y la flexibilidad de columna mediante el test de Schober Modificado.





EJERCICIOS DE PILATES


Durante las próximas semanas iremos publicando ejercicios de pilates, explicando la postura inicial, el ejercicio, posibles variaciones y musculatura que se trabaja en cada uno de ellos

No olvidemos que en el pilates

 es muy fácil compensar y trabajar con otra musculatura lo que nos impide realizar un buen ejercicio.

Para un resultado optimo deben estar vigilados por un monitor de pilates (en caso de padecer algún tipo de lesión debe ser también fisioterapeuta) en clases reducidas de como máximo 3-4 personas.
Foto: 1.-CALENTAMIENTO DEL SUELO PELVICO

 Posición: De pie con piernas ligeramente flexionadas, brazos a lo largo del cuerpo y mirada al frente.

 Ejercicio: Cogemos aire y al soltar contraemos suelo pélvico (nos imaginamos que nos estamos haciendo pipi y tenemos que aguantar) y escondemos ombligo (para ello imaginas que te estás poniendo un pantalón que no te cabe, y tienes que meter tripa como cerrando una cremallera). Realizar 5-6 veces.

 Variación del ejercicio: Mismo mecanismo pero a la vez que sueltas el aire, realizas un círculo imaginario con los hombros hacia atrás.
Deseamos que nuestras publicaciones les sirvan de ayuda.

jueves, 13 de septiembre de 2012

RETENCIÓN DE LÍQUIDOS Y PROBLEMAS CIRCULATORIOS

PROBLEMAS CIRCULATORIOS, PESADEZ Y RETENCIÓN EN MIEMBRO INFERIOR

Por fin ha llegado el verano, pero cuando el calor aprieta a algunas personas les afecta de forma negativa: pesadez, cansancio, calambres, hormigueos, hinchazón... En general, sufren los problemas de mala circulació

n.

El calor tiene un efecto vasodilatador sobre las venas y provoca un aumento de este tipo de molestias como una respuesta inadecuada a los cambios de temperatura, lo que puede hacer que las personas que padecen problemas circulatorios, tengan antecedentes familiares de varices o incluso no hayan sufrido estos problemas nunca vivan el verano como un verdadero suplicio.

No te resignes a sufrir. Aplicándote ciertos tratamientos y siguiendo unas sencillas pautas, evitarás la pesadez de piernas y las varices, que en esta época afectan a un 80% de las mujeres mayores de 35 años.

En Fisiovisan te ofrecemos distintos tratamientos para que no tengas que pasar por el suplicio de los problemas de circulación:

DLM : El Drenaje Linfático Manual (DLM) es un tipo de masaje muy específico y suave que tiene muchas indicaciones:
- Edemas de todo tipo y piernas cansadas
- Celulitis o lipedema.
- Linfedema congénito y adquirido (quirúrgico, traumático, etc).
- Trastornos circulatorios venosos: varices, arañas vasculares, etc.
- Retención de líquidos.
- Úlceras por presión.
- Nerviosismo, estrés, insomnio, ansiedad.
- Embarazo: edemas, prevención de estrías, descarga de piernas.
- Enfermedad de Sudeck.

Así mismo, podemos observar sus múltiples beneficios desde las primeras sesiones:
- Drena, desinflama, limpia, protege, desintoxica, oxigena y nutre los tejidos.
- Mejora la microcirculación.
- Estimula el sistema inmunológico.
- Relaja.
- Disminuye el volumen, calma el dolor.
- Regula el tono muscular.
- Crea canales nuevos de drenaje.

Masaje circulatorio: Especialmente indicado para piernas cansadas, para personas que permanezcan muchas horas de pie y para el tratamiento de varices incipientes y ateroesclerosis. Se da con un gel de efecto frío que estimula la circulación.

Presoterapia: Se trata de una técnica de electroterapia en la que el paciente mete sus piernas en unas botas hinchables en las que con ayuda de un compresor se insufla aire a una presión correctamente dosificada aplicando en las zonas a tratar, compresiones que activan la circulación.

Está indicada para mejorar la circulación, cuando existen problemas en postoperatorios, como complemento de tratamientos contra la celulitis y varices y ante problemas de retención de líquidos. Además es un gran aliado en los tratamientos pre y post-liposucción, anti-estrés, piernas cansadas, e hinchazón localizada. Se trata de una técnica poco invasiva, sin riesgos, que puede aplicarse en todas las edades y que proporciona además una agradable sensación de relajación y bienestar.

Los beneficios de la presoterapia son los siguientes:
- Mejora el sistema circulatorio, aumentando el oxígeno en el cuerpo y disminuyendo la tensión sanguínea.
- Mejora el sistema linfático, al nutrir mejor las células y eliminar toxinas, al mismo tiempo que se estimula el sistema inmunológico.
- Estimula y tonifica músculos y articulaciones, ayuda a relajarlos y alivia la fatiga proporcionando una agradable sensación de bienestar.
- Relaja los músculos abdominales e intestinales, mejorando el funcionamiento del aparato digestivo.

Vendas frías: Son vendas impregnadas con líquido frío que envuelven la zona que se desea tratar. La temperatura del cuerpo desciende localmente produciendo un aumento del metabolismo celular y el flujo sanguíneo en la zona por lo que es un gran aliado en la lucha contra la flaccidez y las piernas cansadas. También esta técnica tiene muchos beneficios:
- Mejora la circulación y produce una contracción de la musculatura.
- Mejora las funciones gastrointestinales.
- Aumenta el metabolismo celular.
- Tienen una acción antiinflamatoria y ayudan a evitar derrames.
- Mejoran el sistema nervioso.
- Eliminan toxinas.

En Fisiovisan te atenderán fisioterapeutas colegiados que dominan todas estas técnicas. No pongas tu salud en manos de cualquiera.

Además, aquí te damos unos sencillos consejos para solucionar más fácilmente estos problemas:
• No expongas las piernas al sol durante tiempo. Usa tejidos frescos como pareos o faldas largas.
•Intenta elevar las piernas siempre que puedas. Pasea o cambia de postura.
• Dúchate las piernas con agua fría.
• Pasea por la orilla del mar con las piernas dentro del agua.
• Haz ejercicios de gemelos como ponerte de puntillas repetidamente, así como hacer círculos con los tobillos a un lado y al otro
• Cuida tu alimentación
• Evita los alimentos picantes y los grasientos.
• Incluye fibra en tu dieta a través de fruta, verdura y cereales integrales.
• Evita el exceso de sal, que favorece la retención de líquidos. Condimenta las comidas con hierbas aromáticas.
• Reduce la ingesta de alcohol y café y toma infusiones con hierbas diuréticas, que mejoran la circulación.
• Añade ajo y cebolla a tus platos. Estos alimentos son muy buenos para estimular la circulación.
• Bebe mucha agua, por lo menos 2 litros al día, para eliminar toxinas.








SISTEMA LINFÁTICO

CONSTITUCIÓN:
El sistema linfático está constituido por los vasos y los ganglios linfáticos. Consiste en una red de tubos ciegos (terminales), los capilares linfáticos, extremadamente finos, que penetran en muchos tejido

s excepto en el nervioso, y que se hallan próximos a los lechos o redes capilares sanguíneos. Los capilares linfáticos continúan y se va reuniendo en conductos cada vez mayores, los vasos linfáticos, que son similares a las venas por poseer tejido conjuntivo y válvulas en sus paredes, para finalmente desembocar en el sistema venoso.
A través de los vasos linfáticos circula un líquido llamado linfa, de una composición similar al plasma sanguíneo. Su misión consiste en recuperar el exceso de líquido y proteínas de los tejidos y devolverlos a la circulación sanguínea

FUNCIONES:
En su flujo a través del sistema linfático, la linfa se encarga de arrastrar toxinas, gérmenes y moléculas grandes que el sistema venoso no puede recuperar. Puede eliminar proteínas atrapadas y moléculas de grasa de los tejidos. A su paso por el sistema linfático atraviesa ciertas zonas llamadas ganglios linfáticos, donde deja las sustancia tóxicas y gérmenes que ha recogido durante su circulación. En los ganglios linfáticos es donde se encuentran los linfocitos, células que forman parte del sistema inmunitario, encargado de atrapar y destruir las partículas tóxicas y extrañas mediante, por ejemplo, la formación de anticuerpos. Por ejemplo, cuando una persona tiene amigdalitis, esto significa que tiene inflamados los ganglios linfáticos del cuello, debido a que se ha producido una infección y los gérmenes han sido atrapados en esta zona por dos motivos: 1) impedir que pasen a las vías respiratorias bajas y pulmón, donde el daño que causarían sería más grave, y 2) destruirlos.

Por tanto, el sistema linfático juega un papel importante en le mantenimiento de la salud.

MOTOR DEL SISTEMA:
El sistema linfático no posee un órgano impulsor como tal, como sucede con el corazón en el caso del sistema circulatorio, pero los vasos linfáticos se encuentran siempre situados entre el tejido muscular, por ello, cuando se contraen los músculos (por ejemplo al mover los brazos o piernas), la linfa es impulsada a través de la red linfática, evitándose que retroceda gracias a la existencia de las válvulas. Finalmente, la linfa es vaciada en la corriente sanguínea venosa a nivel de la vena subclavia izquierda

PROBLEMAS:
En ocasiones, por inmovilidad, problemas en los ganglios linfáticos (generalmente consecuencia de ciertos fármacos), mala circulación o simplemente calor, se tiende a acumular mayor líquido en ciertas zonas (generalmente miembros inferiores). En estos casos, el drenaje linfático manual (DLM) se encuentra completamente indicado. 









RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Debido a cuestiones hormonales, la retención de líquidos es un problema que afecta especialmente a las mujeres. La retención de líquidos, denominada también ‘edema’, ocurre cuando por algún motivo nuestro cuerpo es in

capaz de eliminar el líquido necesario para mantener el equilibrio natural del organismo.

Aunque en principio la retención de líquidos pareciera no entrañar mayor peligro, es necesario prestarle atención, pues podría ser síntoma de un padecimiento de salud más grave como hipertensión, cardiopatías, problemas renales o del hígado.

*¿Qué produce la retención de líquidos?:
Existen muchos factores que pueden provocar la retención de líquidos, entre ellos:
- las fluctuaciones hormonales producidas por el embarazo o la menopausia
- una alimentación rica en sal
- falta de proteínas y nutrientes
- exceso de consumo de alcohol
- una vida sedentaria
- trastornos cardiacos, renales o hepáticos
- uso de ciertos medicamentos.
- alteraciones en los vasos linfáticos
- problemas de obesidad
- varices
- inflamaciones o enfermedades inflamatorias
- insuficiencia venosa
- el calor o la humedad
- uso de ropa demasiado ajustada.

Es importante descubrir las causas que están provocando la retención de líquidospara poder tratarla eficazmente. Usualmente los edemas leves se corrigen con medidas sencillas, sin embargo, conviene acudir al médico para descartar que la causa se deba a problemas mayores de salud.

* Síntomas de la retención de líquidos:
Los principales síntomas de la retención de líquidos son: aumento de peso inexplicable, piernas o manos hinchadas, pesadez y malestar general, palpitaciones, debilidad y calambres. Además, estéticamente hablando, puede provocar celulitis y un aumento de volumen considerable.

Una sencilla manera de saber si estamos reteniendo líquidos, consiste en ejercer presión sobre la piel en la zona hinchada, y si queda marca durante demasiado tiempo, es señal de que estamos reteniendo líquidos.

* Remedios sencillos y efectivos para eliminar la retención de líquidos:
Si los problemas serios han sido descartados, puedes recurrir a remedios sencillos y efectivos para eliminar la retención de líquidos. Toma nota.

Drenaje Linfático Manual: Consiste en una técnica que realizada por un profesional, mejorará la retención de líquidos.


 

Bebe suficiente agua:
Mientras más agua bebas, podrás expulsar más fácilmente los líquidos sobrantes. Lo recomendado es beber de un litro y medio a dos litros diarios. También puedes ingerir zumos e infusiones. Para ayudarte a eliminar los fluidos acumulados durante la noche, bebe un vaso de agua justo al levantarte.

Haz ejercicio:
Realiza actividades que impliquen mover las piernas, como caminar, nadar, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, etc. Esto facilita trabajo a los riñones.

Dieta:
Una dieta rica en proteínas evita la retención de líquidos, pues tras la ingestión de alimentos que las contienen, el hígado produce albúmina, una sustancia necesaria para que los fluidos no se acumulen en los tejidos.
Tu dieta debes ser además rica en verduras, hortalizas, frutas, legumbres e hidratos de carbono complejos (pasta, arroz), así como alimentos ricos en potasio en general como el banano. Entre las verduras y hortalizas más recomendadas están: las patatas, tomate, calabaza, calabacín, setas, alcachofas, espárragos, y berenjenas.

Descansa
El reposo es esencial para evitar laretención de líquidos. Descansa ocho horas por la noche y si tu ritmo de vida lo permite, una hora después de comer. Si la retención de líquidos se acumula en las extremidades inferiores, recuéstate y eleva los pies, al menos una hora por las tardes. No uses ropa, zapatos o calcetines muy ajustados.

Métete al agua:
Métete al mar, a la piscina o a tu bañera y una vez dentro, mueve las piernas para que los músculos bombeen los líquidos hacia la vejiga. La presión que ejerce el agua facilita la expulsión a través de la orina.

*Importante:
No utilices medicamentos diuréticos. Esto es especialmente importante para las mujeres que están embarazadas y sobre todo durante las primeras semanas de gestación.

Los diuréticos solo deben tomarse bajo prescripción médica, pues si se consumen habitualmente, pueden provocar el efecto contrario o rebote, es decir , hacer que el organismo retenga sales y agua. En todo caso sustitúyelos por alimentos con efecto diurético.

jueves, 31 de mayo de 2012

EN EL VIENTRE MATERNO

Para terminar con nuestro mes del embarazo, queremos invitarles a ver un documental que nos parece muy instructivo para las futuras mamas.
Se trata de un documental publicado por "National Geographic" que se titula "En el vientre materno". A continucación les facilitamos los 7 links de acceso a las imágenes. (No recomendamos el vídeo para personas aprensivas por las imágenes que muestra)

-http://www.youtube.com/watch?v=iNOYgE8xIVQ&list=PL8DA8F7D89A64B296&index=1&feature=plpp_video

- http://www.youtube.com/watch?v=Ghzufs5asRw&list=PL8DA8F7D89A64B296&index=2&feature=plpp_video

- http://www.youtube.com/watch?v=znX3v4iwFrc&list=PL8DA8F7D89A64B296&index=3&feature=plpp_video

- http://www.youtube.com/watch?v=vAs4ZtJBMrw&list=PL8DA8F7D89A64B296&index=4&feature=plpp_video

- http://www.youtube.com/watch?v=5iwYzQZQqTg&list=PL8DA8F7D89A64B296&index=5&feature=plpp_video

- http://www.youtube.com/watch?v=_kt2e5OYKUQ&list=PL8DA8F7D89A64B296&index=6&feature=plpp_video

- http://www.youtube.com/watch?v=7wlFpiX2CDs&list=PL8DA8F7D89A64B296&index=7&feature=plpp_video

Deseamos que todas nuestras publicaciones sean de ayuda, preparación e información para la maternidad. Cualquier consulta que tengan no duden en llamarnos y se la aclararemos.

miércoles, 30 de mayo de 2012

FISIOTERAPIA EN PREPARTO Y POSTPARTO

AYUDA DE LA FISIOTERAPIA

La fisioterapia nos puede ayudar tonto en la etapa pre-parto como en la post-parto.

- En pre-parto:

* Información teórica sobre el suelo la anatomía del suelo pélvico, en embarazo y el parto.
* Ejercicios de tonificación y relajación del suelo pélvico: ejercicios de Kegel, trabajo con epi-no o entrenamientos con Pilates. Con ello podremos prevenir una episiotomía.
* Trabajo del transverso del abdomen, nuestro gran aliado para el expulsivo ya que es el músculo con el que se debe empujar y generalmente tiene muy poca fuerza por nuestra vida sedentaria.
* Liberación de la pelvis, a través de movilizaciones activas o asistidas por el fisioterapeuta.
* Activación de la circulación: tanto con ejercicios activos como con técnicas de masoterapia como el drenaje linfático manual que nos ayuda a mantener las piernas sin edema.
* Tonificación general y estiramientos: el método Pilates es ideal para el trabajo corporal global durante este periodo. Durante el embarazo el aumento de la elastina, hace que nuestros ligamentos y articulaciones sean más propensos a distensiones, por lo que una buena conciencia corporal y un buen tono muscular se hacen imprescindibles.
* Aliviar los dolores musculares que aparecen por los cambios, especialmente a nivel lumbar: los masajes, las movilizaciones suaves y el calor local nos resultarán de gran ayuda.

* Aliviar dolores costales, muy habituales en las últimas costillas.
* Prevenir el estreñimiento y las hemorroides.


EL TRABAJO DEL SUELO PÉLVICO DURANTE EL EMBARAZO NOS AYUDA A:
•Prevenir la incontinencia urinaria que se produce por el peso del bebe sobre tu vejiga.
•Tener un parto más fácil al poseer un mayor control sobre nuestro cuerpo, evitando desgarros e incluso evitar la episiotomía, disminuyendo el dolor después del parto.
•Aumento de la circulación sanguínea en la zona rectal, facilitando la cura de la episiotomía en caso de producirse y disminuir las hemorroides.
•Prevenir prolapsos viscerales (caídas viscerales).


•Recuperar la diástasis abdominal que se produce durante el embarazo.
•Volver a las actividades de la vida diaria sin problemas de incontinencia al reír, toser, saltar, etc.
•Ayudar a la vuelta a la vida sexual normal después del parto.



-En el post-parto: 

* Ejercicios del suelo pélvico, para acelerar la recuperación y evitar incontinencias urinarias de esfuerzo
* Ejercicio físico global, con especial atención a la movilidad de la columna lumbar. Pilates de post-parto puede ser un gran aliado.
* Tonificación abdominal progresiva, trabajándola de manera sincronizada con el suelo pélvico. Se puede empezar con ejercicios hipopresivos (de baja o nula presión sobre el suelo pélvico) para ir aumentando la presión poco a poco.
* Técnicas de biofeedback y electroestimulación para estimular el suelo pélvico si son necesarias.
* Masoterapia, osteopatía y estiramientos para tratar tensiones y algias vertebrales, o problemas de sacro o coxis, frecuentes también después del parto.
* Trabajo corporal con nuestro bebe: Haremos ejercicio físico a la vez que estimulamos al bebe, según en la fase de desarrollo que éste. 



PROBLEMAS MÁS HABITUALES A TRATAR EN EL POSTPARTO CON OSTEOPATÍA

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer sufre varias transformaciones a todos los niveles: anatómicos (para dar espacio al bebé), biomecánicos (para compensar el aumento de peso), estructural, (para reforzar el sistema músculo-esquelético), fisiológicos (retención de líquidos), hormonales (entre otras cosas, para que los ligamentos se relajen y preparen la pelvis para el parto)… Incluso después de dar a luz, el cuerpo de la mujer sigue cambiando, en este caso para cargar a los bebés, cuidarles, darles el pecho… una serie de circunstancias ponen a prueba la fuerza y estabilidad del sistema músculo-esquelético que puede influenciar en sus dolores y en la disfunción de la pelvis.

La osteopatía utiliza una gran variedad de técnicas de tratamiento, desde muy sutiles y suaves a otras más fuertes como manipulaciones apropiadas y personalizadas para cada tipo de paciente.Utilizando técnicas que trabajen a nivel óseo (corregir y re-alinear las estructuras articulares), muscular (disminuir las contracturas y tensiones), fascial y muchas otras técnicas cuyo objetivo principal es estabilizar la torsión pélvica, curvaturas de la espalda y corregir la postura.


- Las hemorroides aparecen en el embarazo mayormente en el tercer trimestre, luego del parto se mantienen o se producen a consecuencia del esfuerzo realizado.
-Recuperación del suelo pélvico: afectado por todo lo expuesto anteriormente
-Prevención de la incontinencia urinaria
-Recuperación de las secuelas digestivas y prevención de prolapsos viscerales: ya que la relaxina segregada ayuda a una ptosis visceral general de todas las vísceras que ya previamente se han movido para dar espacio al bebé
-Tratamiento de la cicatriz quirúrgica: para evitar adherencias a planos profundos y dar elasticidad a la zona.
-Tratamiento luxación del coxis: ya que durante el expulsivo el bebé puede mover el coxis, con lo que notaremos grandes molestias al estar sentadas
-Recuperación de la zona abdominal y de la diastasis de los rectos anteriores: ya que han sido una musculatura que ha sido muy estirada para dar espacio al bebe y hay que recuperar ya que es la musculatura en parte responsable de mantener las vísceras en su lugar
-Eliminación de la acumulación hormonal
-Tratamiento de las molestias en la espalda




LA ECOGRAFIA EN 4D

La ecografía en 4D es la imagen obtenida por ultrasonidos de un feto que se ofrece en tres dimensiones y en tiempo real, de modo que permite la obtención de una imagen verdadera del feto. La ecografía tridimensional ha venido a complementar y no a suplantar la ecografía tradicional (2D). Cada una ofrece un diagnóstico diferente. Mientras en la bidimensional se aprecian los órganos internos del bebé, la 3D permite visualizar con gran precisión los volúmenes fetales facilitando la detección de malformaciones y anomalías que no se detectan mediante la ecografía normal.

Su principal ventaja es que al ofrecer imágenes fotográficas del feto permite una mayor precisión en la observación. 

Se puede realizar en cualquier momento del embarazo, pero la etapa ideal para poder apreciar bien los movimientos de la cara del bebé es entre la semana 25 y 32. Al igual que la tradicional, los ultrasonidos no suponen ningún riesgo para la madre o el bebé en gestación.