En la última
década, el deporte que más crecimiento ha tenido en países como Brasil,
Argentina y España ha sido, sin duda, el pádel.
Esto es debido
al incremento masivo de licencias federativas: aumento del 101% de licencias de
jugadores en España desde 1998 hasta 2011) y a que el pádel es el segundo
deporte más practicado en Argentina (hasta 4 millones de personas lo practican).
El motivo de
este auge puede darse por ser un deporte atractivo para cualquier público
debido al tamaño característico de la pista, por tener una exigencia física
moderada y accesible para todos.
FACTORES
QUE INFLUYEN EN LA INCIDENCIA DE LESIONES EN EL PÁDEL (5,6)
Factores extrínsecos (exposición a factores de riesgo)
·
Características fisiológicas
·
Características biomecánicas
·
Características psicológicas
·
Falta de concentración
·
Edad
·
Deterioro del cuerpo
·
Historial de lesiones y recuperación inadecuada
·
Falta de preparación física
·
Alimentación
·
Fatiga
·
Sobreentrenamiento
·
Realización de conductas de riesgo
·
No calentar
·
Motivación
·
Estrés, ansiedad
Factores intrínsecos (predisposición del deportista)
·
Deficiencias de las condiciones ambientales
·
Tipo y estado del pavimento deportivo
·
Juego intenso
·
Equipamiento
·
LESIONES
MÁS FRECUENTES EN EL PÁDEL
Según un
estudio epidemiológico de las lesiones en España, el pádel es el 6º deporte con
mayor número de lesionados (el futbol ocupa el primer puesto, seguido del
futbol sala, tenis, atletismo y baloncesto). Además, es el 2º deporte que mayor
porcentaje de rehabilitación necesita ya que los movimientos y desplazamientos
más frecuentes del pádel pueden incidir de forma lesiva en el pie;
concretamente en la articulación del tobillo.
Las tres
lesiones que más suceden en el pádel son los esguinces de tobillo (27.27% de
las lesiones), las micro-rupturas de gastrocnemios (18.18%) y las sesamoiditis
y fascitis plantares (18.18%). Más del 50% de los jugadores que se inician
en el pádel afirman haber sufrido alguna lesión deportiva practicando este
deporte.
Siguiendo los
estudios e investigaciones, las 9 lesiones más comunes en el pádel son:
1- Esguince de tobillo
El Ligamento
Lateral Externo (LLE) se ve más afectado que el Ligamento Lateral interno (LLI)
en el pádel. El LLE está formado por el ligamento peroneo astragalino
anterior, ligamento peroneo calcáneo y ligamento peroneo astragalino posterior.
Teniendo en cuenta las estructuras dañadas, existen 3 grados de
esguinces.
2- Rotura de gemelo interno
Esta lesión se
da tras una situación donde el jugador de pádel realiza una arrancada o sprint
inesperado y violento. Existe una contracción muy brusca del gemelo interno y
esto puede ocasionar una rotura parcial o total del mismo.
3- Lesiones ligamentosas de rodilla
Es importante
un diagnóstico precoz. Puede existir una distensión o una rotura (parcial
o total) del ligamento.
Destacamos la
lesión del Ligamento Cruzado Anterior (LCA), Ligamento Cruzado Posterior (LCP),
Ligamento Lateral Interno (LLI) y Ligamento Lateral Externo (LLE).
3- Lumbalgia
En este
deporte, la columna vertebral y concretamente la zona lumbar se mueve
continuamente en todos los planos posibles: flexión, extensión, rotación y
lateroflexión. Existen movimientos (y combinación de ellos) que ponen en
tensión toda la musculatura posterior de la espalda y, como consecuencia, toda
la zona lumbo-pélvica puede verse afectada.
4- Tendinopatía del manguito de los
rotadores (hombro)
Supone una
inflamación (tendinitis) o degeneración (tendinosis) de los tendones del
complejo articular del hombro.
5- Epicondilitis/epitrocleitis
(codo)
La
epicondilitis lateral es la lesión que más incidencia tiene en sujetos que
practican pádel.
La causa
principal de la epicondilitis es por la acumulación de microtraumatismos y movimientos
repetitivos del codo. Varios factores de riesgo son una mala técnica del
golpeo, empuñadura incorrecta, punto de impacto o golpeo retrasado, golpeo con
el brazo flexionado y un mal uso del material.
Otra lesión
común es la epitrocleitis, en la parte interna del codo.
6- Fractura de escafoides
El escafoides
es un huesecillo que está situado en la muñeca. Soporta microtraumatismos
constantes en jugadores de pádel. Si existe fractura, los síntomas son dolor
intenso que persiste al apoyar muñeca (flexión dorsal) y al movilizarla hacia
extensión.
7- Lesiones oculares
Hemos encontrado un incremento de urgencias
oftalmológicas debidas a pelotazos oculares en jugadores de pádel.
Los daños que puede producir un pelotazo de pádel en el
ojo pueden ser muy graves, debido a la contusión ocular tan fuerte, el ojo
puede sufrir inflamaciones intraoculares, uveítis, dilatación pupilar crónica,
desprendimiento de retina, úlceras corneales etc…
8- Fascitis plantar
La Fascitis plantar es una inflamación de la fascia
plantar del pie (tejido que recubre la musculatura del pie). Cuando esto
ocurre, tenemos que prestar especial atención al calzado utilizado y a nuestra
forma de pisar por si necesitásemos unas plantillas
Los jugadores
de pádel son candidatos a sufrir este tipo de lesión por los
continuos impactos que se producen contra el suelo durante un partido de pádel.
Si nos fijamos en los buenos jugadores de pádel la mayor parte del encuentro se
encuentra con una activación de pies,
un pequeño repiqueteo sobre el sitio para estar en todo momento preparado para
reaccionar ante la bola del rival. Ese constante movimiento de pies hace que se
genere mayor tensión en la fascia plantar.
Importante:
Ante cualquier lesión, mencionada en este post o no, se debe visitar a un
fisioterapeuta titulado para evitar complicaciones.
El
autocuidado muchas veces empeora las lesiones.
