miércoles, 4 de febrero de 2015

TRATARNOS HABITUALMENTE COMO PREVENCIÓN Y/O MANTENIMIENTO

La filosofía de la medicina oriental dice: “El médico visitaba la casa a menudo, tomaba el pulso y controlaba los signos vitales de cada uno de sus inquilinos, y les aconsejaba sobre las medicinas que le convenían a cada uno, a fin de prevenir antes de que aparezcan las enfermedades.“

Siguiendo esta filosofía conseguiríamos mantenernos más tiempo sanos y sin dolencias, en vez de esperar a sufrir dolor u otro síntoma para acudir a tratamiento. Si fuésemos como mantenimiento conseguiríamos evitar problemas que sufrimos todos como son los tensionales, contracturas, calambres,...

Todos sufrimos o hemos sufrido de dolor de espalda(cervicales, dorsales o lumbares) provocado por el estrés, preocupaciones, nervios o por malas posiciones que adoptamos por culpa del trabajo.
Adoptando un mantenimiento, el cuerpo se acostumbra a tener su sesión una vez al mes para ayudar a prevenir de posibles lesiones y para sentirse bien físicamente.
Se acostumbra a recibir tratamiento terapéutico. El mismo cuerpo nos avisa de cuándo empieza a necesitar tratarse: se queja, nos duele, nos contracturamos, nos avisa del estrés, de nervios y preocupaciones…
¿Por qué nos contracturamos? Ya sea por estrés, nervios, preocupaciones o malas posturas, las fibras musculares se contraen, y esa contracción mantenida en el tiempo sin que haya una relajación es lo que provoca la contractura o “nudo”. Cuando palpamos la zona que nos duele, lo que encontramos es una zona abultada y dura. Para disminuir ese nudo, una de las formas que nos ayuda es el estiramiento, pero si con el estiramiento no es suficiente, es aquí cuando pensamos en tomar alguna pastilla que nos alivie del dolor… Pero si escuchamos a nuestro cuerpo, sabremos que necesitamos algo más que una pastilla para disminuir el dolor e ir al foco del problema, esto es bajar el tono muscular para eliminar la contractura.


Es muy importante escuchar y entender a nuestro cuerpo y después, cuando  conseguimos eso, poner remedio. Por eso el recibir tratamiento no es solo para cuando tengo una lesión, es también para ayudarnos a prevenir futuras lesiones y mantenernos en un buen estado de salud.




lunes, 19 de enero de 2015

LAVADOS NASALES EN LOS BEBÉS

LAVADOS NASALES EN LOS BEBÉS
Ahora que llegan las bajas temperaturas los niños suelen estar siempre malos con los moquitos, ¡aprendamos a realizarles lavados nasales!
Los bebés respiran por la nariz durante los 6 primeros meses de vida. Los orificios nasales son pequeños y debemos hacer lavados nasales para que los pequeños puedan respirar bien y también para que les alivie durante los resfriados.
Se recomienda hacer un lavado nasal diario si el niño está sano y unos cinco al día como mínimo si está enfermo. De este modo los mocos llegan, pero los lavados nasales, con mono-dosis de suero fisiológico en cada orificio, son la mejor manera de evitar que vayan a más.
CUÁNDO HACER LOS LAVADOS
Siempre que veamos que el pequeño empieza a hacer ruido al respirar o si notamos que se le caen los moquitos. En estos 2 casos está completamente indicado.
Antes de comer. Un síntoma de problema  respiratorio es que empiezan a comer menos porque no pueden respirar bien, así que si limpiamos la nariz, el peque no tendrá la sensación de que se ahoga al tener la boca cerrada y al tragar porque la nariz la tiene despejada.n.
¿QUE PODEMOS UTILIZAR PARA REALIZAR LAVADOS NASALES?
Las monodosis de suero o una jeringuilla con suero.
Las monodosis no llevan presión. Podemos utilizar una botella de suero, pincharle una jeringuilla de ahí sacar el suero a un vaso, y con otra jeringuilla diferente hacer el lavado para que así salga con más presión. Si utilizamos la jeringuilla que está en la botella para meterle en la nariz al niño y éste tiene un virus, se infecta toda la botella.
Lo bueno de utilizar una jeringuilla para hacer el lavado es la presión y que sabemos la cantidad de suero que estoy utilizando.
Se recomienda para niños menores de 6 meses 2 mililitros por cada agujero de la nariz, para niños de más de 6 meses 5 mililitros por agujero.
¿COMO HACER LAVADOS NASALES?
Con el peque tumbado y estirado, le giramos la cabecita hacia un lado y administramos el suero en el orificio superior con la jeringuilla. Es muy posible que salga suero y mucosidad por el otro orificio. Le dejamos unos segundos y repetimos el proceso en el otro orificio.
Es probable que el pequeño trague algunos mocos y suero durante el proceso, no pasa nada,  será eliminado por las heces.
En cuanto el niño aprenda a sonarse no habrá que hacer lavados nasales.


martes, 16 de diciembre de 2014

CONSEJOS PARA SOBREVIVIR ESTAS NAVIDADES

¡Ya está aquí la Navidad!

Y con ella llegan las horas cocinando, las reuniones de pie, los atracones de comida, el mal descanso, los tacones… Son algunos de los motivos por los que podemos sufrir malestar en estas fechas tan señaladas.

Desde FISIOVISAN nos interesa vuestra salud y queremos felicitaros estas fiestas con unos sencillos consejos.

- Si os toca cocinar para estas fechas,  tened cuidado con vuestra columna en cuanto a gestos y posturas inadecuadas. Una de las más habituales es la inclinación anterior del tronco excesiva por cocinar sobre una superficie demasiado baja. Cuidado y moderación. Haced descansos y si no podéis con todo, pedir ayuda.

- En Navidad tendemos a pasar mucho tiempo de pie: tomando las uvas, hablando con familiares y amigos que hace tiempo que no vemos… Esto puede resultar lesivo si se prolongan demasiado, son muy continuadas.

- Cuidado con los atracones. En estas fechas, tenemos tendencia a comer más de lo normal y esto puede relacionarse con un incremento del dolor lumbar irradiado. El malestar de estómago o las indigestiones pueden producir dolor reflejo en la espalda. Intentad alternar comidas copiosas con algunas más ligeras.

- El mal descanso. Dormir menos debido a las celebraciones nocturnas, las visitas a conocidos que nos obligan a dormir en una cama que no es la nuestra e incluso las digestiones pesadas, pueden causar alteraciones en el sueño. Debemos tener momentos de eventos navideños pero también de reposo y descanso que nos ayudarán a prevenir lesiones inmediatas y fortalecerán el sistema inmune.

- Uso de tacones. El tacón provoca un mal apoyo del pie y produce una sobrecarga de las vértebras lumbares y de la musculatura que las rodea. Si no podéis prescindir de ellos, por lo menos reducid las horas de uso.

Recordad que la prevención es más ventajosa que la curación



Desde FISIOVISAN queremos desearos a todos unas Felices Fiestas en compañía de vuestros familiares y amigos y esperamos que el 2015 llegue lleno, sobretodo, de salud.


martes, 21 de octubre de 2014

PILATES MAMA-BEBE


¿Quieres recuperar el tono físico después del parto, pero no quieres separarte de tu bebé? El Pilates Mamá-Bebé es la solución idónea.

Pilates mamá-bebé es perfecto para ayudar a las mamás a volver a estar en forma. Es una buena manera de que la mamá recupere los abdominales ya que las mujeres experimentan una diástasis, una separación del recto abdominal para dar cabida al creciente útero y con la ayuda de Pilates sus músculos volverán a recuperarse.

Esta tipo de clases hacen que se recupere y se ponga en forma el músculo transverso abdominal y los músculos del suelo pélvico que a menudo se distienden por el parto y que si no se fortalecen, pueden provocar problemas de incontinencia urinaria a largo plazo.
En los ejercicios de Pilates mamá-bebé, el bebé es incluido dentro de las dinámicas utilizando su peso como resistencia, especialmente en los ejercicios de brazos. Cuatro o seis semanas después del parto la mamá debe ir acostumbrando a su cuerpo a nuevas posturas y al peso del bebé que va a ir aumentando.

Beneficios para la mamá:
Mejor recuperación tras el esfuerzo del parto.
Aumentar el tono muscular y mejorar el estado de forma.
Incrementar la elasticidad, la fuerza y resistencia.
-Mejorar el control postural.
-Evitar o disminuir el riesgo de lesiones a causa de la fatiga acumulada.
-Disminuir el dolor de espalda, estreñimiento, retención de líquidos, etc.
-Potencia suelo pélvico. (prevención incontinencia urinaria)
-Recuperación distensión abdominal.

El objetivo es, sin duda, el entrenamiento físico de la madre, pero, también supone una estimulación para el bebé que experimentará emociones, ejercitará sus sentidos, mejorará la psicomotricidad y mantendrá el contacto visual con su madre. Es también una buena oportunidad para que la mamá vea la evolución y el desarrollo a nivel motor y sensorial se su pequeño.

Beneficios para el bebé:
 -Estimula y se mejora el movimiento del bebé.
-Potencia su desarrollo físico.
-Mejora la percepción de su cuerpo.
-Estimula el desarrollo neurológico y motor.
-Refuerza el vínculo con la madre.


Aprovecha tu baja maternal y recupérate mientras ESTIMULAS EL MOVIMIENTO DE TU BEBÉ








viernes, 11 de julio de 2014

¿QUÉ ES UNA DOULA?

Las Doulas son acompañantes emocionales en la maternidad. Aportan espacio, confianza, escucha, conocimientos y herramientas diversas sobre múltiples aspectos relacionados con cada una de las etapas maternales. 

Su labor no es sanitaria ni terapéutica, sino de acompañamiento puro. Desde el respeto absoluto a los tiempos, motivos, decisiones y procesos de cada madre a quien acompañamos. 

En otros países, las Doulas están incorporadas dentro del sistema sanitario o bien forman parte de las recomendaciones habituales en cuanto a maternidad por parte de los organismos oficiales encargados de la sanidad y maternidad. 


¿EN QUÉ CONSISTE?
  • Estar a la escucha de las necesidades de la mujer.
  • Dar espacio para que cada mujer encuentre las respuestas y los caminos a solventar esas necesidades.
  • Aportar herramientas para que pueda vivir la maternidad como ella decida y sienta.
  • Aportar información completa y contrastada sobre cualquier cosa que pueda precisar para que pueda decidir libremente.
  • Ofrecer un soporte emocional  y de tranquilidad y seguridad constantes durante cada una de las etapas de la maternidad: embarazo, parto y post-parto


BENEFICIOS
-     50% reducción de cesáreas
-     25% partos más cortos
-     60% menos  peticiones de epidural
-     40% menos de uso de oxitocina
-     30% menos uso de analgésicos
-     40% menos uso de fórceps
-     Mejora el vínculo padres-bebe
-     Más facilidad para instaurar la lactancia
-     Menor incidencia de depresión posparto
-    Los partos naturales y fisiológicos son más frecuentes en mujeres acompañadas por una Doula.
-   Efectos psicológicos positivos en la madre, con respecto a su vivencia del parto, vinculación con su bebe, mayor éxito en la lactancia, menos depresión posparto.

SI DESEAS MÁS INFORMACIÓN, NO DUDES EN PREGUNTARNOS POR NUESTRA DOULA, BEATRIZ.


Asiste a una de nuestras charlas gratuitas, solo debes llamarnos y darnos tus datos:
* Porteo respetuoso.
* Plan de parto.
* Desarrollo y necesidades del bebé de 0-3 años.
* Vínculo emocional con nuestro bebé: qué es y qué importancia tiene.
* Vivir la infertilidad.
* Grupo de apoyo al posparto y crianza 2 días al mes (duración de 1 hora y media)
* Grupo de apoyo en fertilidad/adopción/maternidad subrogada (duración de 1 hora y media)

viernes, 21 de marzo de 2014

PUNTOS GATILLO MÁS HABITUALES Y SU DOLOR REFERIDO

Hay dolores referidos que provocan ciertos puntos gatillo que son muy habituales, y se puede confundir el dolor referido como dolor primario siendo secundario a su punto gatillo, de tal forma que o se elimina el punto gatillo o el dolor persistirá.

A continuación mostramos un esquema con estos puntos:


ATM (articulación temporomandibular): Dolor referido en cabeza

Dolor referido de miembro superior

 Dolor referido de tronco

Dolor referido glúteo

 Dolor referido pierna




miércoles, 19 de marzo de 2014

¿PUEDE PINCHAR CUALQUIER TERAPEUTA?


            El fisioterapeuta debe haber complementado su formación en punción seca y tener cierta práctica tanto para la identificación como para la punción de los mismos.

Los puntos gatillo se identifican por medio de la palpación, en primer lugar superficial y posteriormente profunda. Se necesita para ello cierta práctica, habilidad y un buen tacto. 
1. Palpación superficial: Se realiza en primer lugar para localizar el área sospechosa de actividad de un punto gatillo.
2. Palpación profunda: Al explorar profundamente la zona para encontrar el área del punto gatillo y la banda tensa que lo engloba, se puede encontrar: hiperirritabilidad, inmovilidad, sensibilidad dolorosa, edema, tensión, contractura muscular y cambios fibróticos. 

En el momento de la punción se debe tener precaución con múltiples estructuras, como pulmón, por lo que la formación específica para la punción es imprescindible. Las posibles complicaciones si no se ha tenido una formación específica son neumotórax, lesión nerviosa, síncope vasovagal, mioedema, hemorragia y riesgo de infección del fisioterapeuta por punción accidental con una aguja contaminada.