1.-CALENTAMIENTO
DEL SUELO PELVICO
Posición: De pie
con piernas ligeramente flexionadas, brazos a lo largo del cuerpo y mirada al
frente.
Ejercicio: Cogemos
aire y al soltar contraemos suelo pélvico (nos imaginamos que nos estamos haciendo pipi y tenemos que aguantar) y escondemos ombligo (para
ello imaginas que te estás poniendo un pantalón que no te cabe, y tienes que
meter tripa como cerrando una cremallera). Realizar 5-6 veces.
Variación del ejercicio: Mismo mecanismo pero a la
vez que sueltas el aire, realizas un círculo imaginario con los hombros hacia atrás.
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