8.-TRABAJO EN CUADRUPEDIA (brazos)
Posición: Cuadrupedia (cuatro patas), con las rodillas al ancho de caderas, mirada por encima de las manos.
Ejercicio: Al coger el aire alargamos y estiramos un brazo hacia delante elevándolo ligeramente del suelo y al soltar el aire,
escondemos ombligo, contraemos suelo pélvico y vamos apoyando el brazo en la colchoneta hasta volver a la posición inicial. Ir alternando ambos brazos.
Repeticiones: 15-20 repeticiones
Musculatura: Suelo pélvico y abdomen, deltoides.
Posición: Cuadrupedia (cuatro patas), con las rodillas al ancho de caderas, mirada por encima de las manos.
Ejercicio: Al coger el aire alargamos y estiramos un brazo hacia delante elevándolo ligeramente del suelo y al soltar el aire,
escondemos ombligo, contraemos suelo pélvico y vamos apoyando el brazo en la colchoneta hasta volver a la posición inicial. Ir alternando ambos brazos.
Repeticiones: 15-20 repeticiones
Musculatura: Suelo pélvico y abdomen, deltoides.
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