martes, 13 de agosto de 2013

Pilates básico: Calentamiento del suelo pélvico

1.-CALENTAMIENTO DEL SUELO PELVICO

Posición: De pie con piernas ligeramente flexionadas, brazos a lo largo del cuerpo y mirada al frente.

Ejercicio: Cogemos aire y al soltar contraemos suelo pélvico (nos imaginamos que nos estamos haciendo pipi y tenemos que aguantar) y escondemos ombligo (para ello imaginas que te estás poniendo un pantalón que no te cabe, y tienes que meter tripa como cerrando una cremallera). Realizar 5-6 veces.

Variación del ejercicio: Mismo mecanismo pero a la vez que sueltas el aire, realizas un círculo imaginario con los hombros hacia atrás.



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